Herz und Blutgefäße frühzeitig schützen 

Hoher Blutdruck

Bluthochdruck zählt zu den häufigsten Volkskrankheiten: Rund 20 Millionen Menschen in Deutschland leiden unter einem zu hohen Blutdruck. Oft haben die Betroffenen lange Zeit keine Beschwerden. Das Gefährliche daran ist, dass dauerhaft erhöhter Blutdruck Herz, Gehirn und Nieren belastet und unter anderem das Risiko für Herzinfarkt, Schlaganfall und Nierenerkrankungen deutlich erhöht. Die möglichen Ursachen für Bluthochdruck sind vielfältig. Eine Kombination aus regelmäßiger Bewegung, ausgewogener Ernährung und gesunden Lebensweise kann dazu beitragen, den Blutdruck zu senken und das Herz-Kreislauf-System zu entlasten.^2,5

Arteriosklerose

Bei einer Arteriosklerose, umgangssprachlich auch Gefäßverkalkung genannt, handelt es sich um eine Erkrankung der Arterien, bei der sich fettreiche Ablagerungen (sogenannte Plaques) an den Gefäßwänden bilden. Diese Ablagerungen verengen die Blutgefäße, lassen sie verhärten und behindern den Blutfluss. Gleichzeitig erhöhen die Ablagerungen das Risiko für Verletzungen, bei denen sich ein Blutgerinnsel bilden und zum Gefäßverschluss führen kann. Eine Arteriosklerose erhöht das Risiko für Durchblutungsstörungen, Herzinfarkt und Schlaganfall. 

Erschwerend kommt hinzu, dass sie sich oft erst bemerkbar macht, wenn die Gefäßschädigungen bereits weit vorangeschritten sind. Vorbeugend helfen ein gesunder Lebensstil, eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung.⁶

Blutfette und Cholesterin

Für den Zellaufbau und die Hormonproduktion benötigt der Körper Blutfette, insbesondere Cholesterin. Man unterscheidet dabei zwei Formen: Das HDL-Cholesterin gilt als „gutes“ Cholesterin, da es überschüssiges Fett aus den Gefäßen zurück zur Leber transportiert. Das LDL-Cholesterin hingegen wird umgangssprachlich als „schlechtes“ Cholesterin bezeichnet, weil es sich an den Arterienwänden ablagern, zur Gefäßverengung beitragen und Arteriosklerose fördern kann. Ein dauerhaft erhöhter LDL-Wert belastet Herz und Kreislaufsystem. Um die richtige Balance zu wahren, ist eine cholesterinarme Ernährung entscheidend.^7,4

Blutgefäße

Blutgefäße transportieren über ihr verzweigtes Netz lebenswichtige Nährstoffe und Sauerstoff innerhalb des Körpers und versorgen damit Organe und Gewebe. Ihre Elastizität und Funktionalität sind entscheidend, damit das Herz effizient arbeiten kann und der Kreislauf stabil ist. Risikofaktoren wie Rauchen, Bewegungsmangel, ungesunde Ernährung, Übergewicht oder ein hoher Cholesterinspiegel können die Gefäßgesundheit negativ beeinflussen und Erkrankungen fördern.^8,9

Herzgesundheit

Um das Herz zu stärken, sind regelmäßige Bewegung (insbesondere Ausdauertraining), eine ausgewogene Ernährung (am besten eine mediterrane Ernährung), ausreichend Schlaf und die Vermeidung von Stress entscheidend. Schon kleine Änderungen im Alltag, wie Treppensteigen, statt den Aufzug zu nehmen, regelmäßige Spaziergänge oder täglich frisches Obst und Gemüse unterstützen das Herz und können langfristig einen Unterschied bewirken. Außerdem helfen regelmäßige Voruntersuchungen, Risikofaktoren wie Bluthochdruck oder zu hohe Cholesterin-Werte frühzeitig zu erkennen.^9,10

Herz und Gefäße bilden damit ein eng verknüpftes System, das für die allgemeine Gesundheit von zentraler Bedeutung ist. Wer Blutdruck, Blutfette und die Gefäßgesundheit aktiv durch gezielte Maßnahmen unterstützt, stärkt langfristig das Herz-Kreislauf-System und senkt Risiken für Herzinfarkt, Schlaganfall und andere Erkrankungen.

Wenn du mehr über die Risikofaktoren erfahren und verstehen möchtest und wie sie das Herz-Kreislaufsystem beeinflussen, gelangst du unter den nachfolgenden Themen zu weiterführenden Informationen.