Ob auf dem Tennisplatz, der Aschenbahn oder dem Fußballfeld: Ehrgeiz und Training sind zwei der wichtigsten Schlüssel für deinen sportlichen Erfolg. Und doch gibt es noch einen dritten im Bunde – der jedoch häufig unterschätzt wird: Regeneration! Denn optimale Erholung kann zwischen deinen Trainingseinheiten sogar der „Gamechanger“ in Sachen Leistungsfähigkeit sein. Hier erfährst du, wie dich pflanzliche Adaptogene beim Training unterstützen können. Außerdem liest du, welche Rolle essentielle Aminosäuren in Sachen Ausdauer spielen und wie du deine Magnesiumzufuhr jetzt ganz nach deinem Bedarf dosieren kannst.

Du willst die Rangliste stürmen? Endlich den Pokal in den Händen halten oder deine persönliche Bestzeit knacken? Dann heißt es: Aufgepasst! Denn du weißt: Auf deinem Weg zum Ziel lauern mitunter Leistungstiefs, die mit Fehlentscheidungen im Trainingsprozess einhergehen können. Gut möglich, dass auch du dich dann noch mehr antreibst, (zu) weit über deine Grenzen trainierst, deinen Körper überlastest und am Ende dauerfrustriert bist. Bis schlimmstenfalls nichts mehr geht, weil Überanstrengungen zu weiteren Kraft- und Konditionseinbußen geführt haben.

Die Rolle, die Erholung spielt, strahlt inzwischen auch auf den Amateurbereich ab, der sich oft am Leistungssport orientiert. Sportverbände wie DFB oder DOSB, aber auch Versicherungen und Krankenkassen weisen darauf hin, dass gezielte Regeneration auch hier von immenser Bedeutung ist.^[3],[4] Im Fokus steht dabei, Erschöpfung schneller zu überwinden, durch Leistungsphasen ausgelösten Stress abzubauen und die Leistungsfähigkeit zu erhöhen. Und wie gelingt das im Trainingsalltag? Hier hat die Natur – im Schulterschluss mit der Forschung – eine Antwort parat: adaptogene Pflanzenstoffe in Kombination mit Mikronährstoffen.

Eine Studie belegte, dass die regelmäßige Einnahme von Adaptogenen und Mikronährstoffen helfen konnte.^[5] Untersucht wurden dafür 215 Olympiakader-Athleten, die 29 Tage lang täglich eine Kombination von Salidrosid, Schisandrin, Eleutherosid B und E sowie Pantothensäure einnahmen. Gegenüber der Placebo-Gruppe ergaben sich signifikante Unterschiede: Der anabole Index (gemessen als Testosteron/Cortisol-Verhältnis) wurde gesteigert, was erhöhte Leistungsfähigkeit und einen gesenkten Regenerationsbedarf signalisiert. Gleichzeitig zeigten Athleten der Adaptogen-Gruppe nach Trainingsbelastungen ein signifikant niedrigeres Cortisol-Level und damit geringere Stress-Reaktionen als die Kontroll-Gruppe. Zur Beurteilung der Erholungsrate nach schwerer körperlicher Belastung und Wettkampf wurde zusätzlich der Laktatwert (Milchsäure) im Blut gemessen. Verglichen mit der Placebo-Gruppe war er in der Adaptogen-Gruppe nach dem Training signifikant reduziert.

Ein Phänomen, das du sicher kennst: Intensive sportliche Aktivität verstärkt den Proteinabbau.^[6] Heißt: Wenn du bei entsprechend erhöhtem Proteinbedarf eine Unterversorgung vermeiden willst, kannst du von der aufbauenden – oder auch: anabolen – Wirkung von Aminosäuren profitieren. Dabei stehen vor allem die essentiellen Aminosäuren BCAA (branched chain aminoacids) im Mittelpunkt, deren positive Effekte studienbelegt sind. ^[6][7] Essentielle Aminosäuren müssen jedoch über die Ernährung zugeführt werden, weil sie vom Körper nicht selbst hergestellt werden können.Was bedeutet das genau?

Wie kaum ein anderes Land Europas bietet Deutschland ambitionierten Ausdauersportlern auch unterhalb der Profiebene jede Menge Gelegenheiten, sein Leistungsvermögen auszutesten. In diesem Jahr geben allein zwischen März und Dezember über 1900 Laufevents mit 184 Halb- und Marathons und 410 bestenlistenfähigen Wettbewerben dazu ausreichend Gelegenheit.

Aktiv Trainierende müssen hier jedoch sorgsam den verstärkten Proteinabbau ihres Körpers während der Leistungsphase beachten. Fakt ist nämlich: Bei einer Trainingsbelastung von 20 Stunden pro Woche kann unser Proteinbedarf um den Faktor 2 bis 3 wachsen.^[7] Entsprechend wichtig können die essentiellen Aminosäuren Valin, Leucin, und Isoleucin (BCAAs) sowie Methionin, Phenylalanin, Lysin und Threonin sein. Da der Körper diese Aminosäuren aber nicht selbst bilden kann, müssen sie über die Ernährung zugeführt werden.^[8]  aminoLoges® kann hier – mit einer Spezialkombination mit den drei BCAAs plus allen neun essentiellen Aminosäuren  – eine wichtige Unterstützung bieten – und das ganz praktisch in Tablettenform. Die praktischen Tabletten sind zur Ergänzung der Ernährung bei erhöhtem körperlichen Leistungspensum im Freizeit- und Hochleistungssport geeignet und können die Versorgung mit Aminosäuren im Training und Wettkampf bedarfsgerecht verbessern. In diesem Sinne hält aminoLoges® die Aminosäure-Spiegel im Körper aufrecht.^[7]

Dosierung ganz nach Bedarf: magnesium-Loges® vario 100 mg

Willst du Magnesium ergänzen, ist eine bedarfsgerechte Dosierbarkeit wichtig. magnesium-Loges® vario 100 mg bietet dabei durch seine variable Einzeldosierung rein organischer Magnesiumverbindungen eine besonders hohe Flexibilität und Bioverfügbarkeit.^[11]

magnesium-Loges® vario 100 mg ermöglicht dir durch seine spezielle Dosierung eine besondere Flexibilität: Die Kapseln enthalten jeweils 100 mg Magnesium. So kannst du die individuelle Tagesdosierung bedarfsgerecht abstimmen und eine Überdosierung vermeiden.

Ein weiterer Vorteil besteht in der ausschließlichen Verwendung organischer Magnesiumverbindungen. Studien haben gezeigt, dass diese Verbindungen im Vergleich zu anorganischen besser aufgenommen werden können und damit eine höhere Bioverfügbarkeit aufweisen^[11],^[12],^[13]. magnesium-Loges® vario 100 mg enthält darum eine einzigartige Kombination aus drei rein organischen Salzen: Magnesiummalat, -bisglycinat und -taurat.

magnesium-Loges® vario 100 mg ist apothekenexklusiv und in Packungsgrößen mit 60 Kapseln und 120 Kapseln verfügbar.