Unser Immunsystem ist das unsichtbare Schutzschild deines Körpers, das dich Tag für Tag vor dem schädlichen Einfluss unzähliger Krankheitserreger bewahrt. Manchmal sind die Abwehrkräfte aber geschwächt oder die Zahl der Erreger war zu hoch. Typisches Anzeichen dafür ist eine Erkältung.
Erkältungen sind in der Regel harmlos, aber lästig. Im Durchschnitt erwischt es Erwachsene zwei- bis viermal im Jahr, Kinder mit sechs- bis achtmal sogar noch häufiger. Umso wichtiger ist es, das Immunsystem zu stärken und damit auch Erkältungen besser vorzubeugen.1,2
Immunsystem stärken
Erkältungen und andere Infekte lassen sich nicht komplett verhindern. Aber du kannst im Alltag viel tun, um deine Abwehrkräfte zu verbessern. Dazu gehört vor allem eine gesunde Lebensweise mit einer ausgewogenen Ernährung, regelmäßiger Bewegung sowie ausreichend Schlaf und Stressabbau.3
Erkältung bei Erwachsenen
Schnupfen, Husten, Halsschmerzen – Ursache dafür sind meistens Viren, seltener Bakterien, die die Schleimhaut in Nase und Rachen befallen und die Symptome auslösen. Weil es so viele verschiedene Erkältungsviren gibt, kannst du dich innerhalb eines kurzen Zeitraums mehrfach erkälten. Leider gibt es keinen Wirkstoff, der Erkältungsviren gezielt bekämpft. Hausmittel wie Kräutertee und regelmäßiges Inhalieren können aber zumindest dazu beitragen, die Beschwerden zu lindern. Außerdem solltest du alles vermeiden, was dein Immunsystem zusätzlich schwächt, etwa große körperlichen Belastungen oder Alkoholkonsum.2
Erkältung bei Kindern
Kaum drei Tage in der Kita und schon ist das Kind wieder krank? Das besorgt viele Eltern. Doch häufige Infekte sind bei Kindern normal. Ihr Immunsystem muss erst noch lernen, mit den verschiedenen Erregern zurechtzukommen. Außerdem haben sie durch Kindergarten oder Schule viel Kontakt zu anderen Menschen – und sind daher häufiger erkältet als Erwachsene. Trotzdem kann es auch bei den Kleinen helfen, die Abwehrkräfte zu stärken. Ebenso wie bei Erwachsenen gilt: Ein gesunder Lebensstil ist das A und O.2
Zusammenfassung
Starke Abwehrkräfte sind also das beste Mittel, um Erkältungen vorzubeugen – sowohl bei Erwachsenen als auch bei Kindern. Die Basis dafür ist eine gesunde Lebensweise. Wer das Immunsystem gut unterstützt, kann Erkältungen oft verhindern oder ihren Verlauf abmildern.(3)
