Muskelschmerzen können den Alltag erheblich beeinträchtigen. Erfahren Sie mehr über Ursachen, Symptome und wirksame Maßnahmen zur Linderung – von Wärme bis hin zu sanften Massagen und Magnesium.

Unter Muskelschmerzen versteht man Beschwerden, die in einem oder mehreren Muskeln auftreten können. Sie können durch Überanstrengung, Verletzungen, Entzündungen oder Krankheiten verursacht werden.¹ Diese Schmerzen können den Alltag erheblich beeinträchtigen, indem sie die Bewegung erschweren, die Mobilität einschränken und sogar zu Schlafstörungen führen können.^1,2,3 Dadurch kann es schwieriger werden, alltägliche Aufgaben wie das Heben von Gegenständen oder Treppensteigen zu bewältigen.

Muskelschmerzen können viele Ursachen haben, die sich grob in drei Kategorien einteilen lassen: körperliche Belastung, medizinische Gründe und äußere Einflüsse. Die häufigsten Auslöser sind:

1. Körperliche Belastung und Verletzungen

• Überanstrengung: Eine häufige Ursache nach sportlichen Aktivitäten oder schwerer körperlicher Arbeit. Mikroverletzungen der Muskelfasern (Muskelkater) können zu Schmerzen führen.⁴
• Fehlbelastung: Ungünstige Körperhaltungen oder ungewohnte Bewegungsmuster, etwa beim Sitzen oder Heben, belasten Muskeln und führen zu Verspannungen oder Verhärtungen.⁵
• Verletzungen: Muskelzerrungen oder -risse sowie Prellungen durch Unfälle oder plötzliche, falsche Bewegungen, zum Beispiel beim Sport.⁶

2. Medizinische Ursachen

• Entzündungen: Myositiden, also Entzündungen der Muskeln, können zum Beispiel durch Infektionen (beispielsweise Viren oder Bakterien) oder Autoimmunerkrankungen entstehen.⁷
• Chronische Erkrankungen: Fibromyalgie oder rheumatische Erkrankungen gehen oft mit anhaltenden Muskelschmerzen am ganzen Körper einher.⁸
• Nährstoffmangel: Ein Mangel an Mineralstoffen, vor allem von Magnesium, kann Muskelkrämpfe und -schmerzen auslösen.⁵
• Durchblutungsstörungen: Eine unzureichende Versorgung der Muskeln mit Sauerstoff (etwa bei der sogenannten peripherer arterieller Verschlusskrankheit) kann Schmerzen verursachen.⁹
• Neurologische Erkrankungen: Störungen im Nervensystem, etwa durch Multiple Sklerose oder eine Polyneuropathie, können ebenfalls Muskelschmerzen verursachen.¹⁰

3. Äußere Einflüsse

• Stress: Psychische Belastungen können Muskelverspannungen fördern, insbesondere im Nacken- und Rückenbereich.¹¹
• Kälte und Zugluft: Niedrige Temperaturen oder Luftzüge können zu schmerzhaften Verspannungen führen.¹¹
• Medikamente: Einige Arzneimittel, wie zum Beispiel Statine zur Senkung des Cholesterinspiegels, haben Muskelschmerzen als Nebenwirkung.¹¹

Muskelschmerzen äußern sich durch verschiedene Symptome, die je nach Ursache und Schweregrad variieren können. Typisch sind unterschiedliche Schmerzempfindungen, die Hinweise auf den Ursprung der Beschwerden liefern. Stechende Schmerzen treten oft plötzlich auf, beispielsweise bei Muskelrissen oder Muskelfaserrissen. Bei Fußballspielern sorgen Zerrungen meist für Muskelschmerzen im Oberschenkel. Ziehende Schmerzen sind dagegen oft das Resultat von Zerrungen, Verspannungen oder Überbelastungen und breiten sich entlang der betroffenen Muskulatur aus. Einen Bewegungs- oder Druckschmerz empfinden Betroffene eher nach starker körperlicher Anstrengung, was typisch für einen Muskelkater ist.^12,13,14

Neben dem Schmerz selbst gibt es eine Reihe von Begleiterscheinungen. Viele Menschen klagen über eine Muskelsteife, die besonders morgens nach dem Aufstehen oder nach längeren Ruhephasen spürbar ist. Häufig fühlen sich die steifen Muskelpartien verhärtet an, was die Bewegung erschwert.⁵

In manchen Fällen treten zusätzlich Muskelkrämpfe auf, die sich durch plötzliche und schmerzhafte Muskelkontraktionen äußern – sie führen am häufigsten zu Muskelschmerzen in den Beinen. Solche Krämpfe entstehen häufig bei Flüssigkeits- oder Mineralstoffmangel, etwa bei unzureichender Versorgung mit Magnesium. Auch ein Gefühl der Muskelschwäche ist möglich, vor allem bei chronischen Beschwerden oder nach längeren Schonhaltungen.⁵

Um Muskelschmerzen zu lindern, gibt es eine Vielzahl von Maßnahmen, die je nach Ursache und Art der Schmerzen in Frage kommen. Diese reichen von akuten Hilfsmitteln wie Wärme oder Kälte bis hin zu langfristigen Ansätzen wie Bewegung und Entspannungstechniken.

Hinweis: Wenn Muskelschmerzen länger als einige Tage anhalten, besonders stark sind oder mit anderen Symptomen wie Fieber, Taubheitsgefühlen oder Schwellungen einhergehen, empfiehlt sich ein Besuch in der Arztpraxis.