Das menschliche Nervensystem ist ein komplexes Netzwerk aus vielen Milliarden Nervenzellen (Neuronen), das den gesamten Körper durchzieht und lebenswichtige Prozesse wie den Herzschlag oder den Stoffwechsel reguliert, Reize überträgt und Bewegungsabläufe koordiniert. Für eine gesunde Funktion des Nervensystems ist der Körper auf eine ausreichende Versorgung mit B-Vitaminen angewiesen. Diese übernehmen vielfältige Funktionen, die für das Nervensystem unerlässlich sind: Von der Energieversorgung der Nervenzellen über die Zellerneuerung bis hin zur Produktion wichtiger Botenstoffe.^1,2

Für die Erhaltung eines gesunden Nervensystems sind vor allem die B-Vitamine B₁, B₆, B₉ und B₁₂ von großer Bedeutung. Sie übernehmen jeweils unterschiedliche Aufgaben:

• Vitamin B₁ (Thiamin): Thiamin ist wichtig für den Energiestoffwechsel, insbesondere für die Energieversorgung der Nervenzellen. Es ist an der Umwandlung von Kohlenhydraten in Energie beteiligt und unterstützt die Produktion von Myelin und von Neurotransmittern wie Acetylcholin und Serotonin. Zudem wirkt Vitamin B1 antioxidativ und schützt die Nervenzellen so vor Schäden. Häufige Folgen für eine Unterversorgung mit Vitamin B1 sind neurologische Symptome, die sich durch Taubheitsgefühle, Kribbeln oder Muskelschwäche äußern. Auch Müdigkeit, Übelkeit oder Kopfschmerzen können auftreten.^2,6

   

• Vitamin B₆ (Pyridoxin): Vitamin B6 spielt ebenfalls eine wichtige Rolle bei der Produktion von Nervenbotenstoffen wie Dopamin, Serotonin und Gamma-Amino-Buttersäure (GABA). Dazu unterstützt Vitamin B6 die Energieproduktion, den Abbau von Kohlenhydraten und Fetten sowie die Bildung von Myelin in den Nervenzellen. Steht dem Nervensystem nicht genügend Vitamin B6 zur Verfügung, kann sich das durch Symptome wie Krämpfe oder Sensibilitätsstörungen äußern. ^2,7

   

• Vitamin B₉ (Folat): Vitamin B9, auch bekannt als Folsäure, braucht der Körper für die Bildung und Reparatur der Erbsubstanz DNA. Die ist wiederum für das Wachstum und die Teilung von Zellen, einschließlich der Nervenzellen, unerlässlich. Da Folsäure eine wichtige Rolle bei der DNA-Synthese und Zellteilung spielt, kann eine Vitamin-B9-Unterversorgung die Regeneration und Funktion der Nervenzellen stören. Bei Erwachsenen kann das zum Beispiel zu Gedächtnisstörungen und einem erhöhten Risiko für Demenz führen.  

  
  Eine besonders wichtige Rolle spielt Folsäure in der Schwangerschaft. Denn Folsäure ist entscheidend für die Entwicklung des Neuralrohrs, einer frühen Struktur des Nervensystems. Eine Unterversorgung während der Schwangerschaft kann zu Fehlbildungen, Wachstumsproblemen oder sogar zu Früh- oder Fehlgeburten führen. ^8,9,10

   

• Vitamin B₁₂ (Cobalamin): Auch Vitamin B₁₂ unterstützt die Myelinsynthese und ermöglicht so eine reibungslose Reizweiterleitung in und zwischen den Nervenzellen. Zudem fördert es deren Regeneration nach Verletzungen und ist wichtig für den Energiestoffwechsel, die DNA-Synthese in Nervenzellen und die Produktion von Neurotransmittern. Eine Unterversorgung mit Vitamin B12 kann schwerwiegende Folgen für das Nervensystem haben und zu Erkrankungen im Bereich des Rückenmarks sowie zu dauerhaften Schäden am Nervensystem führen.^2,11

Da der Körper B-Vitamine nicht selbst herstellen kann, ist es wichtig, die Nährstoffe regelmäßig über die Nahrung aufzunehmen. Wer sich ausgewogen ernährt, kann so am besten einer Unterversorgung mit B-Vitaminen vorbeugen.³

Ist eine ausreichende Versorgung mit B-Vitaminen über die Nahrung aufgrund einer bestimmten Erkrankung, Ernährungsweise (vegan oder vegetarisch) oder eines erhöhten Bedarfs (Alter, Schwangerschaft, Sport) nicht möglich, können Nahrungsergänzungsmittel helfen, den Vitamin-B-Haushalt auszugleichen. Die Einnahme von Supplementen sollte jedoch unbedingt vorher ärztlich abgeklärt werden.³

Damit das Nervensystem einwandfrei funktioniert, ist die ausreichende Versorgung mit B-Vitaminen unerlässlich, da sie an der Energiegewinnung in den Nervenzellen beteiligt sind, die Bildung von Neurotransmittern fördern und die Regeneration der Nervenfasern unterstützen. B-Vitamine sind somit ein wichtiger Treibstoff für das Nervensystem: für die Aufrechterhaltung der Leistungsfähigkeit, das emotionale Wohlbefinden und das Funktionieren des menschlichen Körpers insgesamt.