Wer sich ständig müde und antriebslos fühlt, leidet womöglich unter einer Vitamin-B-Unterversorgung. Zu dieser Vitamingruppe gehören insgesamt acht Vitamine: B₁ (Thiamin), B₂ (Riboflavin), B₃ (Niacin), B₅ (Pantothensäure), B₆ (Pyridoxin), B7 (Biotin), B₉ (Folsäure) und B₁₂ (Cobalamin). Die einzelnen Stoffe unterscheiden sich in ihrer chemischen Zusammensetzung und damit auch in ihrer Funktion für den Organismus.²

Unverzichtbar für einen gesunden Stoffwechsel sind die Vitamine B₁, B₂ und B₃, da sie dazu beitragen, unter anderem Kohlenhydrate, Fette und Proteine in Energie umzuwandeln. Diese braucht der Körper zur Lebenserhaltung – Herzschlag, Gehirntätigkeit, Atmung, Verdauung und Bewegung.^3,4,5

Die Vitamine B₅ und B₇ sind ebenfalls an Stoffwechselprozessen beteiligt. Pantothensäure (B₅) ist ein wichtiger Bestandteil des Coenzyms CoA und wird für den Abbau von Kohlenhydraten, Fetten und Aminosäuren sowie zur Produktion von Cholesterin und Fettsäuren benötigt.⁶ Biotin (B₇) ist als Coenzym ebenfalls an der Umwandlung von Nährstoffen in Energie beteiligt und sorgt für einen funktionierenden Protein- und Fettstoffwechsel.⁷

Gemeinsam unterstützen die B-Vitamine somit den Körper auf natürliche Weise bei der Energieproduktion.  Eine Unterversorgung wirkt sich auf den gesamten Stoffwechsel aus und kann unter anderem zu Magen-Darm-Beschwerden, ständiger Müdigkeit, Antriebslosigkeit und Leistungsabfall führen. ²

B-Vitamine unterstützen neben der körperlichen auch die geistige. So unterstützt Vitamin B₆ ein gesundes Immunsystem und trägt dazu bei, dass das Nervensystem funktioniert. Zusammen mit den Vitaminen B₉ (Folsäure) und B₁₂ (Cobalamin) spielt Vitamin B₆ außerdem eine wichtige Rolle im Abbau von Homocystein, einem potenziell schädlichen Stoffwechselprodukt, das mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht wird.⁸

Folsäure (B₉) ist für das Wachstum und die Entwicklung von Nervenzellen wichtig. [9] Eine ebenso wichtige Funktionen für das Nervensystem übernimmt das Vitamin B₁₂. Es unterstützt die reibungslose Kommunikation, das Wachstum sowie die Regeneration der Nervenzellen. Zudem ist Vitamin B₁₂ notwendig für die Bildung und Reifung von roten Blutkörperchen sowie für die Bildung von DNA, also der Erbsubstanz. Eine Unterversorgung dieser Vitamine kann zur Blutarmut und zu einem Ungleichgewicht im Nervensystem führen. Mögliche Symptome sind ständige Müdigkeit, Konzentrationsprobleme oder Stimmungsschwankungen.¹⁰